“疫”路追踪
1. 1月16日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增新冠肺炎本土确诊病例163例（天津80例，其中津南区79例、东丽区1例；河南68例，其中安阳市60例、许昌市7例、郑州市1例；广东9例，其中珠海市5例、深圳市2例、梅州市1例、中山市1例；陕西5例，均在西安市；广西1例，在崇左市），含1例由无症状感染者转为确诊病例（在广东）。新增无症状感染者28例（均为境外输入）。
2.1月16日下午，西安市政府召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。会议介绍，随着疫情形势逐步好转，在确保不出现疫情反弹的前提下，西安将按照梯次推进、科学精准、保障先行的原则，加快推进达到解封条件的区域和小区规范有序解封。
3.1月16日下午，校长王树国主持召开学校疫情防控视频调度会，强调要坚定信心、保持定力，加大统筹力度，确保各项工作落实落细落到位。
专家之声
交大二附院干一病区陈松盛：居家时期，对于失眠患者的一些建议
1. 保持积极、乐观的心态，树立信心，积极寻找合理有效的方法改善睡眠，逐渐养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。
2. 卧室的环境要对进入睡眠有所帮助，如舒适的温度、安静、光线尽可能暗。床垫要软硬适中，枕头高低合适，贴身衣着应宽松、舒适。
3. 不要饮用含酒精或含咖啡因的饮品，尤其是下午3点以后避免喝茶或咖啡。
4. 中医讲“胃不和则卧不安”，晚饭应避免吃得过饱或过于油腻，还应避免晚饭后大量饮水，以免不断起夜干扰睡眠。
5. 睡觉前，应避免参加会引起机体过度兴奋和刺激的活动。虽然白天适当锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠。
6. 切记：床只能用来睡觉，将休息和放松等活动都在床以外的环境下进行，避免在床上看手机、玩电脑、读书等。没有睡意的时候尽量不要进入卧室、远离床。
7. 睡前用热水泡泡脚，用手搓搓脚心，可以促进血液循环，提高睡眠质量。睡前可以喝杯热牛奶，或喝点淡淡的醋有助于睡眠。还可以少吃点香蕉、苹果等，香蕉被称为“包着果皮的安眠药”（注意：糖尿病患者不宜）。
8. 学会放松技巧，主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。躺在床上以后，避免胡思乱想，尽量放松身心。
9. 睡姿对睡眠也很重要，不注意睡姿，睡起来会感到腰酸背痛，越睡越累。我们提倡右侧卧位姿势睡眠最佳。因为很多人睡眠时会打呼噜，侧卧能避免舌后坠、气道受阻。并且因为心脏位于左侧胸腔，右侧卧位可避免对心脏的压迫。侧卧时由于挺直上身，两臂和腿部自然弯曲，可避免背部受压。
10. 如果在半夜醒来，不要看钟，暗示自己转个身继续睡觉。
11. 每天在同样的时间上床休息，设置闹钟，保证在同样的时间起床，包括周末。
12. 一定不要赖床。还要避免日间小睡，因为白天补觉结果会使夜间更加难以入睡。
