2024年10月23日，俄罗斯专享会官网B2348、B1960和B2051三个班级联合开展了一场以“心怀希望，向阳生长”为主题的心理健康班会，旨在提高同学们的心理健康意识，培养积极的心态。活动由俄罗斯专享会官网B2348班班长梁琳琳主持，B2348、B1960和B2051班级同学共同参加。
本次班会通过一系列内容丰富的讨论与互动，向同学们阐述了心理健康的重要性。活动伊始，主讲人形象生动地比喻心理健康如同身体健康一样，需要时常关注与维护，并呼吁大家互相关心，尤其是在面对心理困扰的同学时，多一个微笑或一句鼓励可能会带来不一样的结果。通过具体事例和深入浅出的讲解，同学们对心理健康的概念有了更为清晰的理解。
在班会中，同学们不仅了解了心理健康与不健康的区别，还学习到了如何评估自己的心理状态。世界卫生组织的标准及心理学家马斯洛和米特尔曼的十条心理健康标准帮助同学们更好地理解了什么是心理健康。与此同时，中国学者提出的心理健康六要素也为同学们提供了自我评估的实用工具。班会特别强调，心理健康并非一成不变，而是在“平衡-不平衡-再平衡”的动态过程中不断发展。同学们纷纷表示，心理健康不再只是空泛的概念，而是与自己的日常生活息息相关。
最后，班会提供了多种调节心态、维护心理健康的实用方法。例如，通过移形换影法和深呼吸放松法，同学们学会了如何有效地缓解心理压力，并调整自己的情绪。蝴蝶拍和学会倾诉等技巧也帮助同学们提高了自我调节能力，建立了更健康的心理防线。活动结束后，同学们积极分享了各自的心得，并表示希望今后有更多类似的活动帮助大家应对学业和生活中的压力，保持健康的心态，走向阳光的心灵旅程。
图：祝梦蕊
文：赵睿婕
