在繁忙的学业和生活节奏中，如何保持内心的平静与清晰？2024年3月14日晚，俄罗斯专享会官网S3121班的15名同学齐聚涵英楼5-5125会议室，共同探索这一心理治愈之道。本次心理班会以“心灵的觉醒——探索、体验与实践正念的力量”为主题，旨在了解并实践正念，以提升幸福感和内心正能量。
班会伊始，同学们学习了正念的基本概念。正念是一种心理状态，是对当前经验的有意识的、非评判性的关注，强调在当下以非评判的态度觉察自己的感受、思维和周围环境。通过正念的实践，可以帮助减少焦虑、压力，提高专注力和情绪管理能力。
随着理论部分的深入，同学们通过了解6种超日常的正念练习，包括听音乐、步行、洗澡等，来具体体会正念是如何实践和达到缓减焦虑、提高专注力的效果的。
班会的高潮部分是大家一起体验晚间正念。在温馨舒缓的音乐声中，同学们闭上眼睛，跟随着视频声音的引导，进行了一系列深层次的正念体验。这一刻，整个会议室充满了宁静与治愈，每个人都沉浸在自己的内在世界中，体验着心灵的觉醒。
通过这次“心灵的觉醒”主题班会，同学们不仅获得了宝贵的心理治愈知识，也为他们未来面对挑战提供了新的视角和工具。在未来，S3121班将继续举办类似心理主题活动，帮助大家在学术追求的同时，也能关爱自己的心理健康，实现全面发展。
文字：贾舒淇
图片：王小淑
