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俄罗斯专享会官网S2116班举办“我的情绪我做主”特色心理活动

发布时间:2023-04-28     点击量:      来源:

我们每个人都有喜、怒、哀、乐等多种心理体验,而积极情绪和消极情绪就像是一枚硬币的正反两面。积极情绪的确有很多益处,它有利于我们保持良好的精神状态,有利于增强我们的幸福感,有利于激发我们的创造力。那我们是否只是正视积极情绪,而要忽略消极情绪呢?答案是否定的。生活经验告诉我们,正确对待消极情绪,有利于使其转化为积极情绪。一个人的强大要从学会和情绪相处开始。

 

2023426日下午,俄罗斯专享会官网S2116班线下开展了“我的情绪我做主”特色心理活动,主要包括“谁偷走了你的微笑”、“互动游戏”、“烦恼怒气从何而来”、 “化解烦恼的方法”四部分内容。

“谁偷走了你的微笑”

心理委员提到,生活中有很多场景会诱发我们诸如紧张焦虑、烦恼、生气等消极情绪,例如小组合作中组内成员意见不统一、生活的琐事、人际交往中遇到的问题、学业压力和考试焦虑等。

“互动游戏”

心理委员杜丽华组织大家参与一个互动小游戏,即在一张纸上写下一件感觉烦恼和生气的事情,然后抽签,由大家来给出消除烦恼的办法。从收集到的纸条来看,令大家焦虑的事情主要是学业任务,如小组汇报、学习时间分配、学业考试等方面。活动过程中,大家热烈讨论,积极发言,给出针对性建议。


 

 

“烦恼怒气从何而来”

从互动游戏中可以注意到,我们绝大多数时候都把烦恼和怒气的原因归结在他人身上,但是造成烦恼的最根本原因可能是我们自己,“境由心造”,只有我们学会正视自己的情绪,做自己情绪的主人,才能变得强大。



“化解烦恼的方法”

第一,要学会面对烦恼。搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。第二,要学会接受烦恼。我们需要问自己能不能改变结局,如果不能,就准备好接受最坏的结局。第三,要学会处理烦恼。如果我们能改变结局的话,马上计划,并立即行动,从手边的事情一件件做起。最后,要学会放下烦恼。如果已经尽力了,还不能改变,那就把这件事放在一边,不用管它,让时间来证明、修复或冲淡它。


 

最后,心理委员杜丽华总结,积极情绪和消极情绪相互作用,积极情绪不可能时时刻刻都在,它也会暂停“歇会”,我们偶尔会感到莫名的忧伤。但是我们要时时刻刻给自己积极的心理暗示,做自己情绪的主人,掌控自己的人生。

 

文图:杜丽华

 

 

 

 

 

 

 

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