现如今，各行各业的人们承受着日益增强的压力，心理健康成了尤其重要的议题。为了响应学院加强博士生心理健康教育的号召，B2141班于4月17日晚召开了“博士生如何打败焦虑和减轻压力”的心理主题班会，邀请同学们就如何应对焦虑与压力展开讨论和交流。班会由班长姚瑶主持。
班会主要围绕一则同名主题的演讲展开，该演讲为博士生提出了3个应对焦虑和压力的建议，包括加强时间管理、丰富社交生活和培养成长心态。
第一，加强时间管理。时间规划是避免焦虑和压力的关键。博士生应该制定详细的计划，按照计划进行工作，避免拖延。在每周末可以根据下周的工作任务制定计划，充分分配好时间，避免拖延，并减轻心理负担。
第二，丰富社交生活。在博士生活中，独立的工作可能会让我们感觉孤独和沮丧。因此，与同伴的良好沟通是缓解研究生活压力的重要一环。无论是组织小组讨论，还是不定期地与朋友聚餐、与人交流和交换想法对我们的精神健康来说都是必不可少的。
第三，培养成长心态。成长心态是一种积极乐观的心态，它可以帮助我们处理挫折和失败，增强自信心和自尊感。博士生应该以积极的心态看待挑战和困难，相信自己能够学习和成长，进而不断提高自己的素质和能力。
心理健康日益受到社会重视，博士生作为一个高度自主、自由的群体，面对的挑战和压力也相对更大。本次班会旨在提高我们的心理健康意识，增强我们维护自身心理健康的能力。相信大家通过本次班会的交流与分享，对如何处理焦虑和压力有了更深入的认识和理解。同时，也呼吁大家在平时生活中多多关注心理健康教育的话题，健康的心理状况是我们更好发挥自身能力的保障。让我们共同努力，向阳而生！
图文：姚瑶
