2022年6月20日下午，俄罗斯专享会官网博2141班开展了“逆境携行，一起向未来”心理主题班会，以期促进同学们的沟通交流，并疏解大家在学习和生活中的烦恼与焦虑。全班8人云端相聚，班会由班长姚瑶主持。
首先，班会的第一个环节是“数据收集——心理测一测”。“腾讯健康”小程序中的健康测一测板块囊括了心理测评、健康测评和儿童测评等系列测评和专业解读。聚焦心理方面，大家一同做了抑郁测评、失眠测评和焦虑测评，并就测评结果进行了讨论。
总体来看，大家都有着积极的心理状态，但也存在一些小小的疑虑。比如，有几位同学称自己晚上会难以入睡且整晚睡眠较浅，却不知起因。对此，大家都纷纷支招：一方面，失眠可能由不自知的精神压力造成，也可能是阶段性的，不必过多焦虑；另一方面，可能的解决途径包括白天加强体育锻炼，晚上睡前喝牛奶助眠，以及睡前远离手机、不要思考研究问题等等。对此，失眠的同学表示非常感谢大家的建议，打算当晚就试试看！
班会的第二个环节是“数据分析——敞开聊一聊”。本环节旨在让大家畅所欲言最近的烦心事儿，大家一起想想办法。尽管大家都各有所忧，包括期末大作业卡壳儿、如何克服畏难情绪、日本的国情和环境是否会对日语系博士生有影响以及博士交叉学科如何实现等等，在跟大家的热烈讨论后都找到了可行的解决方案或未来努力的方向。
在总结环节，班长借用《圆桌派》中的一段经典与大家共勉：焦虑的反义词是什么？是具体。当你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑。所以，尤其当我们焦虑学业时，我们不妨试图将大目标一步步化小，从可操作化的角度切入，终会抵达心之所向的彼岸。
随着班会接近尾声，大家纷纷表示可以多多举办云端相聚的活动，不仅有利于大家沟通交流，也能够让大家重新整理心情、再出发！最后，博2141班“逆境携行，一起向未来”心理主题班会圆满结束。
文字：姚瑶
